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不知起落枉学艺，不知进退枉伶俐（第2页）

在行进中身体重心轨迹为拱形，近似于抛物线，故练好步法，其中就包含了起落的功夫。

后脚跟蹬着向前和向上两个分力，其中向上的分力起拔根的作用。形意拳之所以有硬开硬进，攻坚克锐的力量，其步法起了重要的作用。

在形意拳传统套路进退连环中，拳谱即要求做到六个字的运用：“踏、扑、裹、舒、抖、绝”。

其中“踏”即后脚蹬地，为踩毒蛇，“扑”即前脚落地要远，如虎扑羊，如猫捕鼠，踏含起，扑含落。

三、起落与身法

“束身而起，纵身而落”，这是对身法起落的概括要求。

细言之，束身要求两腿弯屈，重心下降，尾闾前包，肩肘放松，纵身则对不同的目的的用法有不同的要求。

以蛇形而言，纵身指后腿蹬伸，重心上升，脊柱伸直，前臂上扬。

对虎形来说，纵身而落是指前脚落地，重心下降，腰向前略弯，两掌向前下方按落。在这一系列动作形成的合力作用下，对方后仰跌出。

四、起落与手法

“起钻落翻”是形意拳手法变化的要求，起要钻，落要翻。

以车派形意拳的劈拳为例，起时后脚蹬地，重心下降，尾闾前，歙沉肩，前拳拳心向后，拳背紧贴对方胸部，以拳背为着力点，拳向前上方钻伸，加上蹬腿，伸腰、伸肘之力，将对方重心拔起。

落时，拳外旋90度，拳轮着力，向前下方劈落，使对方沿抛物线的后半段跌出。

如功力浅，可先用钻拳将对方拔起，然后用劈拳劈出，而虎形则用双掌，钻翻与劈拳相似。

五、起落与呼吸

以虎形拳为例，要束身而起，即手起身落，同时吸气。

如弹簧被压缩，积蓄了弹性势能。

起时右脚蹬伸，重心上升，双臂向前上方伸展，即所谓“身起手落”。

同时呼气，弹簧放松一瞬间爆发力的弹性动能，弹放对手远跌。

六、起落与气力巧合

气与力是形意拳六合之一，不仅要合，而且要合的巧妙。