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把握阴阳－－－－拳学的最高境界（第4页）

初习此桩要注意放松，意念返视自身，胸腹彻底放松，而腰脊连成一个整体，全面拉伸放长。

上肢撑抱成圆，下肢对拉后应将身体重心置于两前脚掌，但后脚跟不离地，试力等功法亦遵此原则。

切记，拉长是在放松的前提下进行，尤其是三窝的放松更应如此。

松是拳学的最高境界，但并不是指站桩入门时的全松状态。

自把握阴阳阶段开始，松紧的含义就与初练时有很大不同了。

把握阴阳须做到腰背全面放长，实际是紧，越紧拉的量越大，效果愈佳。

但同时必须使胸腹肌肉全部放松，只有胸腹松，才能使腰背紧。

而常人往往一松俱松，一紧俱紧，这就是必须由站桩入手开始修炼的主要原因。

习套路时，由于动作变化，难做到松中求紧、紧中求松的。

所以，那些终日研讨套路的人不会有什么浑元力，老师的说教，只有赁猜测，纸上谈兵而已。

即使站桩，若未得要领，也只是徒具空形或误入歧途。

随着站桩的松紧活动(在把握松紧的同时，周身各部可意念作膨胀收缩运动)和动作起伏的进退转换，胸腹腰背的肌肉会感到强劲鼓荡，甚至感到与大气摩擦。

这就是改造生理变化，是肌肉、内脏和呼吸互相作用的整体运动，体现在全身整体的放长、收缩。

这才是真正的肌肉若一。

(本章完)

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