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打开“胯关”是劲力传导的关键（第2页）

只有松腰、松胯的身势下沉，气沉到脚底，膝盖不受力，才是松沉。

拳架太低，不是松沉而是僵紧，膝盖受力，久之则膝盖受损；

只有沉到脚底能与地面相吸、顺着反座力往上松，达到中正安舒，才是恰到好处。

练拳者的重心有四种：

第一是实际重心，也就是人体的真实重心。

第二是意念重心。比如说打拳时要用腰脊带动，也说过用丹田带动全身打拳，这腰脊就是意念重心，意念重心是可变的。

第三是感觉重心，打拳时你自己感觉到的你的重心在那里，如果你沉到脚底了，会感觉出来。

快速松沉到脚底的一个重要关键就是收好尾闾，收尾闾能够致使丹田向前向上凸起吊裆，内气自然而然沉于下丹田。

第四是功夫重心，功夫中心是前三种重心的结合。真正技击时，内家拳是以功夫重心取人。

功夫重心在对比自己弱的对手时比较好感觉。有了从腰胯有向下松沉的感觉之后，逐渐感觉来劲在膝、小腿肚、脚踝之上，不久可以感到沉到脚底了。

化劲要把对方之劲力通过松沉卸到脚底地下，这样才能化之干净。

松沉到脚底和松沉到地下是两种层次不同的功夫，松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地下紧固的粘在一起了。

这样就是松沉到地面的练法，从上往下的松沉到位了。

在练拳过程中往往差一点也很难把劲力传导过来，因此一定要在身体骨架结构正确的情况下练习。

由于胯是髋关节、骨盆、腰椎以及肌肉组织的组合体，是大腿股骨与骨盆、骨盆与脊柱共同连接而成。

所以，松胯一是松大腿根和小腹连接之处，二是松腰椎与骨盆连接处。

大腿根和小腹连接处是否松开，可以用手摸腹股沟那个位置，腹股沟处是软的就说明松开了，如果是硬的，绷着劲的就没松开；

腰椎与骨盆连接处是否松开是体会把骨盆摆正，腰椎就像插进骨盆一样的感觉，骨盆像“掉下去”一样。