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形意拳修炼到一定程度，身体会出现这些变化（第2页）

很简单，木板顺着纹路断的，你练几次也可以做到。

有传说把木板踢碎而不是顺着纹路开裂的，到目前为止，包括以后，不可能会出现。

所有以击倒为目的的发力（摔倒推倒不在此列），都是上面讲的这样，这个无关体重、身高和级别，这就是透劲。

告别那些以讹传讹的传说，发力的真相就只有这一种。

怎么练习？你用鞭子抽打沙袋，沙袋不可能会出去，这是因为鞭子速度快，透劲上身，而沙袋整体无从受力。

速度越快，透劲越大，受力点越小，压强越大。

打飞沙袋不如打沙袋不动还有一个，一秒八九拳一秒六七腿的，这是抽搐，是病，要治。

要发出透劲，还有一个要点，击打的最终停止点不是沙袋表面，而是沙袋背面。

打人也是，打人发力的终点不是你手接触的那个点，比如你打人胸口，你发力的终点是对方的背部皮肤。

这种打法不可能一秒几拳的。那么速度呢？

速度不是一秒几拳来体现的，而是我一拳从发出到发力完毕只要0.1到0.2秒，但是我一秒可能也就是一拳两拳。

武术在变味，一些现代创立的拳种一直在误导未入门的人，一些前人被神话，背后的推手就是：靠这些被神话的前人来获取利益的机构。

形意拳之窍要——拳道一体

形意拳的锻炼大抵分为两个部分：第一部分即架势。正确的架势加上正确的训练，最终形成科学有效的打击模式。

第二部分即内功。所谓拳道一体，形而上为道，形而下为气血筋骨膜，最大程度开发人体潜能，也即所谓道艺。二者合体，出来的才是形意拳。有一无二，与拳击散打无异，所拼者体力气血，身强者占优。

欢乐与痛苦都是相对的。你喜欢痛苦，痛苦就转化为欢乐。你厌倦了欢乐，欢乐也变成痛苦。

这也就是谭峭所谓一心化之。比如蹲马步开始痛苦至极，可是你站到了起来之后身心无比畅快。

站三体式也是如此，虽然后腿上肌肉突突着酸痛难耐，可心里头却十分甜美酣畅。因为你自己知道，苦是暂时的，欢乐是永远的。

身心锻炼中的过程痛苦其实是一种财富，有时候你得这么想：等自己死了，想要享受这些痛苦还没机会了。永恒的欢乐总是建立在短暂的痛苦之上，这是娑婆世界的特点。