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第25章 如何找到不消耗能量的生存方式（第3页）

完成后有轻微兴奋感

无需外部夸奖也愿继续

- 观察3个月，保留出现2次以上上述信号的活动。

#### 4. **环境抗噪——建立能量防护罩**

- **物理层**：打造「无干扰角落」（哪怕只是2㎡书桌）

- **人际层**：对消耗型关系说：“我最近能量有限，下次再约”

- **信息层**：取关引发焦虑的账号，算法推荐刷到就点“不感兴趣”

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### 三、关键行动策略：小成本试错

#### 1. **从「微出轨」开始**

- 在职者：每天抽1小时做「影子计划」（如用通勤时间写小说开头）

- 自由者：接单时附加「兴趣实验条款」（例：摄影师接商单要求包含1组个人创作）

#### 2. **设计「能量闭环」**

每项活动必须包含：

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输入（时间/金钱）→ 核心动作 → 输出（能量/物质回报）

```